Karol Oniśkiewicz · fizjoterapeuta
Pomagam piłkarzom wrócić na boisko po operacji kolana i grać bez strachu o to, czy noga wytrzyma.
30 minut, jeden na jeden, online. Bez opłaty.
Skąd startujesz
Zdania z rozmów przed rozpoczęciem współpracy. Bez imion.
Nigdy ten fizjoterapeuta nie powiedział mi, na jakim miejscu ja jestem.
90-85%… moje odczucie, bo nie robiłem żadnych testów.
Chodzę, jeżdżę na rowerze, ale boję się po prostu grać w piłkę.
Ja po prostu przestałem chodzić na tę rehabilitację… bo już czułem się dobrze.
Zmiany kierunku nie sprawiają problemu. Największy problem z wyhamowaniem, boję się.
Jeszcze nie zawieszam butów na kołku.
Liczba z badań
55%
Do jakiegokolwiek sportu wraca więcej osób. Do grania meczów wraca nieco ponad połowa.
Ardern i wsp., British Journal of Sports Medicine 2014. Metaanaliza 69 badań, 7556 osób po operacji ACL. Badani z różnych dyscyplin, nie sami piłkarze.
Co z tym zrobić
Nie zgadywać, tylko zmierzyć nogę i prowadzić ją po kolei: siła, skoki, bieg, zwroty, kontakt. Dokładnie tak wygląda droga niżej.
Dlaczego stoisz w miejscu
Powrót na boisko po ACL to nie jest kwestia samopoczucia, tylko liczb. Samo dobre samopoczucie nie oznacza, że została zrobiona dobra robota.
Sprawdź sam
Każdy etap ma warunek przejścia, nie datę.
Noga jest bardziej przygotowana niż głowa.
Dlatego oprócz nogi sprawdzam ankietą, czy głowa jest gotowa na powrót.
Na bazie liczb,
a nie na bazie czucia.
Jak pracuję
Tak wygląda to od pierwszej rozmowy do pełnego treningu z drużyną.
Jeden na jeden, online. Pytam, gdzie jesteś i dokąd chcesz dojść, i mówię wprost, czy mogę pomóc. Dowiesz się, jak powinien wyglądać Twój trening, żeby doprowadził Cię do celu.
Umów ją teraz (otwiera się w nowej karcie)
W Warszawie na platformach VALD: widać siłę odbicia i lądowania każdej nogi osobno. Online dostajesz zestaw testów i nagrywasz je u siebie. To pierwsza liczba, na której coś budujemy.
Nie szablon. Rozgrzewka, skoki i bieg, siła, ułożone pod to, co pokazały testy, i pod to, gdzie grasz. W prowadzeniu online dostajesz go w ciągu 7 dni.
Wysyłasz nagrania, dostajesz poprawki. Plan zmienia się razem z Tobą, a ciężar rośnie z tygodnia na tydzień. Odpowiedź do 24 godzin w dni robocze.
Pomiar siły obu nóg co 4-6 tygodni. Kolejny etap otwiera wynik, nie kalendarz. Zanim wejdziesz na boisko, testy trzeba zdać, a nie tylko odczekać swoje. Do tego ankieta, czy na powrót gotowa jest też głowa, nie tylko noga.
Ponowna kontuzja kolana w ciągu 2 lat od powrotu
Grindem i wsp., British Journal of Sports Medicine 2016. 106 osób po operacji ACL, sporty ze zmianą kierunku. Grupy: 1 z 18 i 21 z 55 osób. To małe grupy.
Co z tym zrobić
Zdać testy siły i skoków, zanim wrócisz na boisko. To jest ten krok.
Głos podopiecznych
„nie odczuwam już ograniczeń psychicznych”
Pod względem siły noga jest mocna. W codziennym funkcjonowaniu nie odczuwam różnicy między operowana a nieoperowaną nogą. Podczas treningów i gry nie mam wrażenia, żeby szybciej się męczyła lub była wyraźnie słabsza. Jeśli jakaś różnica nadal istnieje, to jest nieduża i nie wpływa na moją grę ani pewność siebie. Najważniejsze jest to, że nie odczuwam już ograniczeń psychicznych. Nie zastanawiam się przed wyskokiem, nie boję się kontaktu ani nagłych ruchów. Mogę skupić się na grze, a nie na tym, jak zachowa się noga.
„nie myślę już o nodze i podczas gry nie skupiam się na niej”
Czuję się naprawdę dobrze podczas uprawiania sportu. Na co dzień nie myślę już o nodze i podczas gry nie skupiam się na niej. Po powrocie do sportu zdarzało mi się analizować niektóre ruchy, zwłaszcza dynamiczne zmiany kierunku, wyskoki czy lądowania, ale wszystkie z nich wykonuję już normalnie.
Jeśli chodzi o zaufanie do nogi, oceniłbym je bardzo wysoko. Nie unikam konkretnych ruchów i nie mam poczucia, że muszę ją oszczędzać. W siatkówce bez większych obaw skaczę, ląduję, poruszam się w obronie czy wykonuję szybkie reakcje do piłki.
Polecam rehab u Karola - pełna profeska :) rehabilituje kolano po rekonstrukcji ACL i byłam u kilku specjalistów, jednak tutaj dopiero trafiłam w dobre ręce :)
Bardzo polecam. Dzięki pomocy Karola zażegnałem kontuzję kolan. Miejsce jest warte odwiedzenia i bez żadnych skrupułów mogę je polecić.
Oferta i ceny
Pierwsza rozmowa i ebook są bezpłatne. Za resztę płacisz dokładnie tyle, ile stoi niżej.
Główna oferta
2 500 zł przy płatności z góry
albo 3 raty po 1 000 zł (razem 3 000 zł)
Dla piłkarza, który chce przejść etap od „nie boli” do meczu. Cała Polska.
Nie obejmuje terapii manualnej, diagnostyki lekarskiej ani leczenia. Nie zastępuje lekarza prowadzącego. Płatność przelewem, start po zaksięgowaniu wpłaty.
Umów bezpłatną rozmowę (otwiera się w nowej karcie)Warszawa
250 zł 60 minut
Fizjo4Life, ul. Jagiellońska 4
Mieszkasz w Warszawie albo dojedziesz na Pragę.
Online
500 zł jednorazowo
Sam plan, bez prowadzenia: bez stałego kontaktu i bez oceny nagrań
500 zł, 90 minut. Pomiar siły i skoków każdej nogi osobno. Warszawa, Fizjo4Life.
Kto Cię prowadzi
mgr fizjoterapii, PWZF 76669
Od 10. roku życia regularnie gram w piłkę. Teraz hobbystycznie, a wcześniej na poziomie ligi okręgowej.
Dziś prowadzę piłkarzy po ACL i sprawdzam ich nogi pomiarami na płytach VALD, zamiast zgadywać. Decyzje, kiedy dołożyć ciężar i kiedy wrócić na boisko, podejmuję na danych z pomiarów, a nie na oko.
Na treningach stacjonarnych też nie dotykam ludzi, tylko patrzę. To już nie jest fizjoterapia, to trening.
Na start, bezpłatnie
„Jak znowu zacząć skakać po operacji ACL i odzyskać zaufanie do kolana bez myślenia o ponownej kontuzji”
Ebook w PDF. W środku prosty plan wejścia w skoki po operacji ACL:
Wypełnij krótką ankietę, a wyślę Ci ten materiał. Nic za to nie płacisz.
Odbierz darmowy materiał (otwiera się w nowej karcie)
Galeria
Przesuń w bok.Strzałki albo przesuń w bok. Kliknięcie otwiera duże zdjęcie.
Zanim klikniesz
Online, koszty, obietnice. To, o co ludzie pytają przed pierwszą rozmową.
Na treningach stacjonarnych też nie dotykam ludzi, tylko patrzę. To już nie jest fizjoterapia, to trening. Online patrzę na Twoje nagrania. Plan powstaje z wywiadu i nagranych testów. Potrzebujesz telefonu z kamerą, internetu oraz miejsca i sprzętu do ćwiczeń, czyli siłowni.
Pierwsza rozmowa, 30 minut, i ebook o skokach. Za samą rozmowę ani za pisanie na Instagramie nic nie płacisz.
Nie. Nikt uczciwy tego nie obieca. Nie gwarantuję wyniku ani terminu. Daję testy, plan i decyzje oparte na liczbach.
Tak. Prowadzę też osoby, które przygotowują się do zaplanowanej operacji.
To częsta sytuacja u moich podopiecznych. Tak, to dla Ciebie.
Prowadzę piłkarzy po urazach i operacjach kolana, nie tylko po ACL.
Jedno nie wyklucza drugiego. Ja zajmuję się etapem od „nie boli” do meczu: siła, skoki, bieg, zwroty, kontakt.
Przelewem. 2 500 zł z góry albo 3 raty po 1 000 zł. Start po zaksięgowaniu wpłaty. Zasady rezygnacji i zwrotów są w regulaminie, który dostajesz razem z zamówieniem.
Nie. To trening i prowadzenie, nie leczenie. W nagłej sprawie kontaktujesz się z lekarzem.
Ostatni krok
Umówmy 30 minut. Pokażę Ci, jak wrócić do gry na planie i danych, a nie na zgadywaniu, czy noga wytrzyma.
Umów bezpłatną rozmowę (otwiera się w nowej karcie)Wolisz napisać? Napisz na Instagramie (otwiera się w nowej karcie) albo na karolasny1212@gmail.com.
Karol Oniśkiewicz, fizjoterapeuta